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另一半外遇曝光如何善后伤害最小

2015-04-10     张怡筠     

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     当夫妻之间面临了外遇状况,要怎么去谈这个问题,实在是件棘手的事。装聋作哑和大发雷霆都不是好方法。那么到底怎么做呢?

       树立情绪,洞悉内心在另一半的外遇曝光了之后,受到伤害的一方往往有着许多五味杂陈的心理反应,而这些心理上的感觉,也让“如何善后”的难题,变得更加棘手了。

       这些令人难堪的心境,包括:

       ·失去对自己的尊重

       因为急于挽回婚姻,有人因此发现自己不择手段,做出了一些“根本不像自己”的行为,例如成天疑神疑鬼地查勤,穿上不三不四的性感衣物,成天哭闹着要自杀,等等。

       而这些自己一向不齿的行为,居然会出现在自己身上,这会让人失去尊严的感觉,常常又加深了对另一半的怨恨:“你要是没有对不起我,我也不会落到这般连自己都不齿的地步!”

       ·失去“自我认同”感

       原本对“自己”的看法,例如“我是一个有着和睦的家庭,以及爱我的家人的人”,“我成功地经营着一个令别人羡慕的婚姻”等,随着另一半的出轨,也跟着破灭了。“那‘我’到底是谁呢?”这种自我认同完全被颠覆的无力感,令人不知所措。

       ·失去“特殊感”

       以前另一半对自己的好,一直让人觉得自己是与众不同的,所以他才会认定自己是他的唯一:“你没选择小慧,也没看上小静,而是挑中了我,那一定是因为我很特别,比她们都好。”

       然而如今发觉,自己竟不是他在世上情有独钟的对象,原先的那一份觉得安全幸福的“特殊感”消失了,连带不见的是自己的自尊:“原来我一点也不特别,一点也不讨人喜欢。”

       此外,外遇事件中受伤害的一方,也会出现一些不能自抑的“强迫性行为”,例如常常找对方的好友诉苦,不停地抽烟、喝酒等。而也因为前面的一些心理反应,往往会导致忧郁症的情形出现,甚至产生轻生的念头。

       因此,在情变事件中,受害的一方要面对的,除了不忠的伴侣以及闯入的第三者,其实最难缠的对象,是有着各种心理失调状况的自己。

       理性沟通,让伤害降到最小

       ·开场白

       “我想听听你的想法。”

       受伤的一方开口 的第一句话,往往是决定两人是否可能“谈下去”而非“吵起来”的关键。其重点呢,是先压抑住自己太过情绪化的反应,而表达愿意了解对方的意愿。

       好的开场白:

       “知道这事后,我很惊讶,想听听你的想法。”

       “说实话,我这几天都很难过,你能不能告诉我,你对我们的婚姻有什么想法?”

       “你一直是我最爱的人,你对我的看法呢?”

       不好的开场白:

       “你这个忘恩负义的东西,我到底哪里对不起你?”

       “你怎么可以这样对我?”

       “我哪里不如她(他),你说?!”

       其实具攻击性的开场白,只会激怒对方。而当一个人情绪受伤时,理性的沟通能力就被抛到九霄云外了。

       因此,如果真的有心沟通,请千万不可剑拔弩张,来势汹汹。

       ·讨论中

       “我们哪里出问题了?”

       接下来,在两个人讨论的过程中,请把焦点放在彼此的关系上,试着去了解原因,以便决定最合适的下一步。此时最要避免的,就是把第三者变成话题的主角。

       因为此刻说话的目的是在了解彼此对婚姻状况的看法,而不是做第三者的人身调查。

       讨论他或她怎么样,对改善彼此的关系没多大帮助,因为如果两人之间的问题不解决,今天就算没了这第三者,日后也可能会有别人出现。

       该问的话:

       “你觉得在我们的关系中缺乏了什么,才让你转向别人?”

       “我要怎么做,会让你比较愿意回家吃晚饭呢?”

       “你希望我在你心情不好的时候,做些什么呢?”

       不该问的话:

       “那个狐狸精长什么样?你说!”

       “他是不是在床上比我厉害?”

       “你们的性关系是不是很棒?”

       “你是不是觉得她的身材比我好,所以不要我了?”

       “你们在一起时,都在做什么?”

       这些问题之所以不该问,是因为这样做会模糊了事情的焦点。更何况如果对方EQ不高,答话技巧不足。例如说:“对,他在床上真的很行。”那就毁了,很容易让自己越想越气而失去控制,那可就功亏一篑了。所以,无论此时自己如何气愤难耐,或是嫉妒不已,而忍不住地想一探究竟,都请千万得三思而后问。

       在开口前,不妨冷静想一想,把想问的问题一一写在纸上,再逐一考虑:问了这个问题,对我们的婚姻有帮助吗?

       答案如果是否定的,那么就别再想它了。

       所以,请别忘了问该问的问题,不问不该问的问题,这样才能达到预期的目的。


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  • 宁生 2019-09-01 18:16:08

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    匿名
  • xx 2015-08-26 08:43:31

    你说的这些都是局外人能做到的,真要让你碰见这种事,你也会感觉跟吃了苍蝇一样恶心!跳出三界外,不在五行中,给别人出谋划策都能说得桃花满天飞,但真要落在自己头上,事情根本就不是那回事,被欺骗、被愚弄、被人当傻瓜一样看!这种事一般都是周围人全部知道了,当事人才最后一个知道,那些曾经你以为是对你报以友好的微笑、对你充满善意的玩笑、看似漫不经心感觉无所特指的**段子此时此刻回想起来,其实那都是别人对你的讥笑和挖苦讽刺间或含有些许的同情可怜!当这些情绪都瞬间被你参透悟透,能冷静面对的只有圣人而非凡人!我觉得要医治这种伤痛的办法只有一个,那就是自己也去找外遇,等尝过了梨子的味道还愿意彼此再继续走下去,那时候才可能心平气和的谈婚轮道!

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    匿名
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